มาให้อาหารผิวกันเถอะ
ผิวที่ดีเกิดจากการที่ได้รับอาหารผิวที่มีคุณค่า
จริงๆแล้ว ช็อคโกแล็ตกับกาแฟไม่ได้ทำให้เกิดสิว แต่ผิวที่ดีก็เกิดจากการดูแลผิวจากภายนอกและการรับประทานอาหารที่ให้ประโยชน์ด้วยเช่นกัน การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและดื่มน้ำเยอะๆเป็นเคล็ดลับของการมีผิวสวยสุขภาพดีนะคะ
น้ำสะอาด...อย่าให้ขาด – ดื่มน้ำสะอาดให้ได้วันละ 8-10 แก้ว นะคะ เพราะน้ำสะอาดจะช่วยลำเลียงสารอาหารต่างๆไปทั่วร่างกาย และยังช่วยขับสารพิษด้วยค่ะ
มาเพิ่มกรดไขมันจำเป็นกันดีกว่า ! – – อย่าเพิ่งตกใจกันไปนะคะ จริงๆแล้วกรดไขมันโอเมก้า 3 และ โอเมก้า 6 ช่วยให้ความชุ่มชื่นกับผิวทำให้ผิวเนียนนุ่มสดใส ซึ่งกรดไขมันเหล่านี้จะได้มาจากอาหารที่เรารับประทานเข้าไป ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ค่ะ ถ้าอยากได้กรดไขมันที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ต้องรับประทานปลาแซลมอน, น้ำมันมะกอก, น้ำมันที่ได้มากจากเมล็ดปอป่าน, แล้วก็อาหารจำพวกถั่ว หรือ เมล็ดธัญพืชค่ะ
ลองมองหาสิ่งดีๆให้กับผิวคุณดีกว่า – วิตามิน เอ: ช่วยปกป้องเซลล์ผิวให้คงความใส วิตามินเอ จะทำให้ผิวผลิตไขมันที่จะไปอุดตันตามรูขุมขนน้อยลง ทำให้โอกาสที่จะเกิดสิวลดลงด้วยค่ะ จะให้วิตามินเอกับผิวของเรา ต้องนี่เลย ผักจำพวกที่มีสีเหลืองและส้ม, มันเทศ, แคนตาลูป, ส้ม, ส้มโอ, มะละกอ, แครอท, ผักโขม, ตับ และ น้ำมันตับปลา
วิตามิน ซี: ช่วยให้ร่างกายของเราสร้างคอลลาเจนที่ทำหน้าที่เหมือนกาวที่เชื่อมระหว่างเซลล์ผิวทำให้ไม่เป็นริ้วรอยค่ะ มาให้วิตามินซีกับผิวโดยรับประทานผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว, สารสกัดวิตามินซีธรรมชาติ, พริกหวาน, บร็อคคอลี่ และ ถั่วงอกค่ะ
สังกะสี : สังกะสีจะทำงานร่วมกับวิตามินซีเพื่อช่วยสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวแลดูมีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังทำงานร่วมกับวิตามินเอในการสร้างเซลล์ผิวใหม่เพื่อเผยผิวใสสุขภาพดีอย่างสม่ำเสมอ มาทานอาหารที่ให้สังกะสีกับร่ายกายกันดีกว่าค่ะ ทั้งถั่วพีแคน, เมล็ดฟักทอง, แป้งที่ทำจากข้าวสาลีล้วนๆ, แป้งข้าวไรย์, แป้งข้าวโอ๊ต, หอยนางรม และเนื้อแดงค่ะ
วิตามิน อี: ช่วยคงความชุ่มชื้นให้กับผิวพร้อมทั้งปกป้องผิวจากแสงแดดที่อาจทำให้ผิวของคุณหมองคล้ำและเสียได้ วิตามินอีสามารถหาได้ง่ายๆในอาหารจำพวกถั่วและเมล็ดธัญพืชต่างๆนะคะ
เซเลเนียม: ช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งผิวหนังอันเนื่องมาจากการที่ผิวของเราต้องเผชิญกับแสงแดดค่ะ เซเลเนียมนั้นมีอยู่ในกระเทียม, หัวหอม, จมูกข้าวสาลี, และ ถั่วบราซิลค่ะ
วิตามิน บี คอมเพล็กซ์: ช่วยบรรเทาอาการผิวแห้ง คัน และการเป็นแผลที่มุมปาก ถ้าเราขาดวิตามินเอ และ บี จะทำให้ผิวของเรามีปัญหามากมาย ทั้งหมองคล้ำไม่สดใสและแห้ง รวมไปถึงทำให้ผมร่วงด้วยนะคะ เพราะฉะนั้นแล้วต้องรับประทานธัญพืช, ถั่ว, นม, เนื้อสัตว์, ปลา, ผลไม้ต่างๆ, รวมถึงผักใบเขียวต่างๆด้วยค่ะ
เพื่อให้ผิวของเราดีมาจากภายใน นี่แหละค่ะเคล็ดลับผิวสวยใสจากเคลียราซิล ที่นี้ลองไปดูกันนะคะว่าผลิตภัณฑ์เคลียราซิลจะช่วยเพิ่มความใสให้ผิวหน้าของคุณได้อย่างไร ไปเริ่มต้นกันที่เคล็ดลับการดูแลผิวหน้ากันเลยค่ะ
